녹차 효능 10가지

 

전 세계적으로 즐겨 마시는 차 중 하나인 녹차는

'카멜리아 시넨시스'라는 식물의 잎으로 만듭니다.

 

또한 녹차에는 '카테킨'이라는 '폴리페놀 성분'이 풍부하게 들어있어

여러 질병의 위험성을 줄여줄 뿐만 아니라 건강증진을 돕는다고 알려져 있습니다.

 

이에 오늘은 녹차 효능 10가지 소개 드리도록 하겠습니다.

 

녹차 효능

 

녹차 효능 10가지

 

1. 치아 건강

 

녹차에 들어있는 주성분인 '카테킨'은 박테리아의 성장을 억제 시킵니다.

이는 치아의 건강을 증진시키며 충치의 발생률을 낮추는데 효과적입니다.

 

 

2. 체중 감량

 

녹차 속 카페인과 카테킨의 조합이 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.

두 성분 다 열 발생을 도와 호르몬 조절을 하여 다이어트에 도움을 줍니다.

 

열 발생 과정을 거치며 칼로리를 태워 열을 생산하는데

녹차가 이 과정을 촉진시킨다고 알려져 있습니다.

 

 

3. 피부 미용

 

녹차 추출물은 피부의 미용뿐만 아니라 피부 건강에 좋습니다.

 

 

피부에 녹차 추출물을 직접 사용할 경우

피부염, 무사마귀 등 여러 피부 문제 해결에 도움을 줍니다.

 

보조 식품으로 섭취 시에는 피부 노화와 여드름에 좋으며,

화장품으로 사용 시에는 피부 탄력성 감소와 노화 등 피부 증상 예방을 할 수 있습니다.

 

 

4. 피로 회복 및 운동 능력 향상

 

녹차 추출물은 운동 능력을 향상시키고

운동 후 쌓인 피로를 회복시키는데 좋습니다.

 

운동은 건강 증진에 좋지만 산화 스트레스를 만들고 세포를 파괴하는데

녹차의 항산화제 성분이 세포 파괴율을 줄이고 근육 피로도를 회복시킵니다.

 

 

5. 두뇌 건강

 

녹차 속 EGCG 성분은 산화 스트레스로부터 두뇌세포를 보호합니다.

이로써 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 두뇌 질환을 예방할 수 있습니다.

 

게다가 녹차는 두뇌세포에 좋지 않은 철분과 구리 같은 중금속을 막습니다.

이뿐만 아니라 추출물은 두뇌 사이들의 연결을 촉진시켜 기억력 향상에 효과적입니다.

 

 

6. 간 기능 증진

 

비알코올성 지방간 환자를 대상으로 한 연구에서 녹차 추출물을

90일간 복용시킨 결과 간 효소 수준이 현저히 떨어졌다고 합니다.

 

이 결과는 녹차 추출물을 꾸준히 복용할 경우 간 건강이 증진 되었다는 증표인데

지방간과 염증반응, 산화 스트레스 등이 확연하게 낮아졌다고 합니다.

 

 

7. 혈당 조절

 

혈당 조절이 어려운 경우 당뇨병으로 진행될 수 있고

이는 많은 성인병 위험에 노출되기 쉽습니다.

 

녹차에 들어 있는 카테킨은 인슐린의 민감성을 높여주고

혈당을 조절해 여러 질환과 증상에서 예방할 수 있습니다.

 

단지 혈당을 낮추는데 그치는 게 아니라

장기적으로 꾸준하게 마실 경우 혈당 유지에 도움을 줍니다.

 

 

8. 암 발생 위험 감소

 

녹차의 카테킨은 유방암과 폐암, 직장암, 피부암 등

여러 암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 녹차는 암세포에 영양 공급을 막아주고 활동을 막아줍니다.

게다가 성장을 중단 시키고 세포 사멸을 유도해 암세포만 골라 죽일 수 있다고 합니다.

 

 

2. 항산화 효과

 

녹차 효능 대부분은 사실 녹차 안에 있는 항산화제 덕분입니다.

항산화제는 활성산소에 의한 세포 파괴를 막아 산화 스트레스율를 감소시킵니다.

 

또한 사람 몸 안의 항산화 능력을 향상시켜서

산화 스트레스가 발생하는 여러 질병과 증상을 예방할 수 있습니다.

 

 

1. 심장질환 예방

 

녹차는 심혈관 질환 예방에 효능이 있습니다.

나쁜 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주고 체지방과 비만 예방에 좋습니다.

 

녹차는 혈관의 염증반응을 예방하고 혈관 평활근 세포의 비정상적인 증식을 막아줍니다.

그리고 혈소판이 혈관의 벽에 달라붙는 현상도 막아줘 뇌졸중과 심장발작을 예방합니다.

 

 

녹차는 차뿐만 아니라 케이크 그리고 아이스크림이나

마스크팩 등 다양한 방면으로 쉽게 접할 수 있습니다.

 

녹차에는 다양한 효능이 있기에 많은 사람들이

건강에 좋다는 이유로 녹차를 즐겨 마십니다.

 

그러나 과도한 녹차 섭취는 간 건강에 좋지 않으니

반드시 적당량을 섭취하시길 권장 드립니다.

 

이상 녹차 효능에 대해 소개 드렸습니다.