위에 좋은 음식 10가지

너무 자극적인 음식을 지속적으로 섭취할 경우 위에 무리를 줄 수 있습니다.

위가 좋지 못한 경우 입 냄새가 심해지거나 속 쓰림 또는 신물이 올라오는 증상을 겪을 수 있습니다.

 

이런 증상들을 예방하고 완화하기 위해서는 위 건강을 필수로 챙겨야 합니다.

이에 오늘은 위에 좋은 음식 10가지를 소개 드리도록 하겠습니다.

 

위에 좋은 음식 10가지

 

위에 좋은 음식 10가지 소개

 

1. 감자

 

위에 좋은 채소인 감자는 열을 가해도 파괴되지 않는 성질을 가진 비타민C가 함유돼있습니다.

그 외에도 칼슘과 칼륨도 함유되어 있어 위점막을 보호하는 역할에 탁월합니다.

 

또한 감자는 비타민 B도 포함하고 있는데 이는 급성 위염 시에 드시면 좋다고 알려져 있습니다.

하지만 튀긴 감자는 오히려 위산 분비를 촉진시켜 역효과를 낼 수 있다는 점 참고 바라겠습니다.

 

감자

 

2. 강황

 

주로 카레에 사용되는 강황은 소화에 좋은 효능을 지닌 강황은 위산이 적당하게 분비될 수 있게 조절하는 효과를 냅니다.

또한 강황에는 커큐민 성분이 풍부한데 이는 각종 성인병 예방뿐만 아니라 암과 염증에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 고용량을 섭취할 경우 신장에 안 좋은 영향을 끼친다고 하니 주의하시길 바라겠습니다.

 

강황

 

3. 매실

 

6윌 말쯤 가장 영양이 많은 것으로 알려진 매실은 급체와 배탈에 좋습니다.

또한 갈증과 설사를 멎게 하며 해독작용에 좋아 식중독 예방에도 좋고 소화를 원활하게 해준다고 알려져 있습니다.

매실의 신맛은 위액을 분비하고 소화기관을 정상화시켜 줍니다.

 

매실

 

4. 무

 

한국에서 김치뿐 아니라 조림, 국, 나물 등 다양한 메뉴에 사용되는 무는 부위에 따라서도 다른 식감과 맛을 냅니다.

그리고 무는 감기 예방과 숙취해소, 다이어트, 소화 기능 개선 등 다양한 효능을 지니고 있습니다.

 

 

특히 무에 함유된 '메틸메르캅탄' 성분은 감기 바이러스 균 억제 기능이 있어 감기 예방에 효과적입니다.

수분 함유량이 높아 소회 기능 개선에 효과적이며 위장 기능을 좋게 해줍니다.

 

무

 

5. 브로콜리

 

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 비타민U 성분이 있어서 위점막을 강하게 만들고 위염과 위암을 예방합니다.

덧붙여 위에 상처가 났을 경우 회복을 빠르게 도와주며 위 질환 회복에 좋습니다.

 

브로콜리를 꾸준히 섭취할 경우 면역체계에 도움을 줘 감기 예방에 좋고,

비타민C 함유량이 레몬의 2배 이상으로 피부미용과 암을 억제하는 효과가 있습니다.

 

브로콜리

 

6. 사과

 

'하루에 사과 한 개만 먹어도 의사를 만날 일이 없다'라는 영국 속담이 있습니다.

이 말이 틀린 것이 아닌 이유가 공복에 사과를 먹으면 위의 활동을 촉진시켜 활기찬 하루를 시작하게 만들어줍니다.

또한 사과는 위 건강을 좋게 해주고 체내에 나쁜 성분이 쌓이지 못하게 하는 효과가 있다고 합니다.

 

사과

 

7. 알로에

 

우르신이라는 성분이 풍부한 알로에는 위 건강과 변비 개선에 도움을 줍니다.

여기에 더불어 십이지장과 위 염증, 궤양 질환을 예방하고 튼튼하게 해준다고 하며,

혈당 수치를 감소시키고 피부와 면역력에 좋다고 알려져 있습니다.

 

알로에

 

8. 양배추

 

양배추는 위점막 보호 기능과 위세포 손상 방지 효능이 있어 위 건강에 좋습니다.

식이섬유가 풍부하여 장운동을 원활하게 만들어 주고,

흰색 양배추 잎은 염증을 가라앉히는데 좋아 위궤양 환자에게 좋습니다.

속껍질로 갈수록 비타민U 영양성분이 높아져 위장병에 특효라고 합니다.

 

양배추

 

9. 토마토

 

햄버거, 샐러드, 주스 등 활용도가 높은 과일 토마토는 유기산이 많아 위 건강에 좋습니다.

유기산 성분은 위염 증상을 완화시키는데다가 항산화 성분도 있어 항암효과도 있습니다.

 

토마토도 브로콜리와 함께 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 좋으나

덜 익어서 초록빛을 띄는 토마토는 솔라닌이라는 독성이 있으니 꼭 주의하시길 바라겠습니다.

 

토마토

 

10. 연근

 

소염작용을 하며 통증 제거에 좋은 작물인 연근은 위염과 위궤양 증상 완화 및 제거에 효과적입니다.

이외에도 소화 기능 향상에 좋으며 지혈작용을 통한 위벽 보호에도 좋습니다.

겨울 제철 음식으로 따듯한 성질을 가지고 있으며 갈증을 해소합니다.

 

연근

 

좋지 못한 식습관이 장시간 반복된다면 위에 부담을 줘서

영양 흡수에 좋지 못한 결과를 낳아 결국 서서히 전체적으로 건강을 해치게 됩니다.

 

건강은 지킬 수 있을 때 지켜야 한다는 말이 있듯이 건강한 식습관을 들여 위 건강 챙기시길 바라겠습니다.

이상 위에 좋은 음식 10가지 소개 드렸습니다.

 

※ 심장에 좋은 음식에 대한 정보도 궁금하신 분은 아래 포스팅도 참고해주시면 감사하겠습니다.

2023.01.04 - [생활정보] - 심장에 좋은 음식

심장에 좋은 음식